1.每天步行15-30分钟加强运动,可以预防糖尿病及其并发症;2.吃健康的食物(低脂肪、全谷物和高纤维食物)。或者在药物的控制下,通过饮食和营养补充,加强胰腺β细胞的营养。
详情饿了就吃水果,不吃主食。近年来正处于“减肥”期的王女士,每天早晚坚持跑步,并且在吃饭时基本不碰米饭、面条等食物,只吃水果、青菜和一些酸奶。还挺管用的,刚开始一个月,一下子瘦了七斤。
详情大多数糖尿病患者只关注血糖指标,一旦血糖控制好,就会洋洋自得。但是有人问我:“为什么我的血糖控制的很好,还有蛋白尿?” 虽然将血糖控制在理想范围内可以降低慢性并发症的风险,尤其是微血管病变,但仅控制血糖不足以预防所有糖尿病并发症。
详情过去人们一直认为,坚果所含热量太高,不建议糖尿病患者吃,即使吃也要严格掌握量。但美国哈佛大学研究者发现,适量吃坚果能预防糖尿病,就在于坚果含有的多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁,它们可以改善人体中胰岛素的分泌及胰岛素对糖的利用,从而达到控制血糖的作用。
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