1型糖尿病人该如何运动? 2021-01-26 10:56:32

1型糖尿病相比2型糖尿病发病率较低,运动能增加胰岛素敏感性,让胰岛素更好的发挥作用,所以当1型糖尿病人运动时,可改善胰岛素敏感性,用量也会减少。

那么,1型糖尿病人运动时要注意什么?

1、预防低血糖

一般来说,严重的低血糖多发生在夜间,如果晚餐后运动不当,可能会导致低血糖发生,所以1型糖尿病人要遵医嘱运动,监测好血糖,调整好运动强度,避免低血糖的发生。

2、运动时间

1型糖尿病人接受胰岛素治疗时,都是胰岛素相对不足或胰岛素分泌过多的情况。如果在胰岛素相对不足时运动,可能会使肝葡萄糖输出增加,继而导致血糖升高。

如果在胰岛素分泌相对过多时运功,肌肉摄取和利用葡萄糖增加,可能诱发低血糖。

所以1型糖尿病人最好在餐后运动,运动量不能过大,持续时间也不要太长。

3、运动前后准备工作

运动前切勿空腹运动,要选择合适的鞋袜、衣服,也要做好准备活动,如活动肩颈、腰腿等。

运动后要做5-10分的放松动作,如原地踏步、抬腿等。

注:如果1型糖尿病人血糖过高、胰岛素用量大,且有严重并发症不建议运动,如果心率不稳、高血压也建议停止运动,以免引起不适。

总之,1型糖尿病人运动要个体化,如果合并并发症尤其要重视,合理运动,不要超出身体承受能力。