健康人如何预防糖尿病? 2021-01-27 10:25:29

糖尿病的发病率在不断的升高,而随着饮食、生活结构改变,糖尿病发病风险升高,那么健康人群日常要如何预防糖尿病呢?一起来看看。

1、调整饮食结构

预防糖尿病首先要从饮食抓起,要控制每日摄入食物总热量,减油控盐、少吃含糖饮料、忌暴饮暴食等。

2、规律作息

要做到早睡早起,保证正确的作息规律,每天保证6-7小时的睡眠时间,不要过度熬夜。

3、坚持运动

运动应该做到持之以恒,坚持每天的有氧运动,每周保证1小时的无氧运动。

4、定期血糖检查

定期的血糖检查对于肥胖或者有糖尿病家族史等糖尿病的高风险患者来说非常重要,无论是糖尿病高发人群还是普通人群,定期的检查血糖都是预防糖尿病的重要手段。

对于有这类情况的人群,必须定期检查血糖。如:

年龄大于45岁;体质指数大于24千克/平方米;曾有血糖异常的病史;有糖尿病家族史的人;血脂异常的人;有高血压或心脑血管病的病人;年龄大于30岁以上的高龄孕妇,或曾患妊娠糖尿病的妇女,或曾分娩过4千克以上巨大儿的女性,或患有多囊卵巢综合征的女性;常年不参加体力劳动的人;使用糖皮质激素、利尿剂等药物的人。

总之,糖尿病的治疗重点在于预防,通过饮食、生活习惯、血糖监测,必要时配合药物治疗,是可以有效预防糖尿病的发生的。