一、为什么说糖尿病是吃出来的?

现在大家生活好起来了,很多以前吃不到或不常吃到的食物不仅都能满足需求了,而且饮食结构也发生了巨大的变化。大多数人的饮食结构从以粗粮、蔬菜为主变成了以精米白面、大鱼大肉、蛋奶等高热量、高脂肪为主,总热量及总脂肪的摄入量明显增多,呈营养过剩的状态。热量在体内的蓄积会出现高血脂,也会导致肥胖症的发生。高血脂和肥胖都可以使机体的胰岛素受体对胰岛素的敏感性明显降低,我们称之为“胰岛素抵抗”。

人在进食后将糖吸收进入血液,并通过血液运送到周身,胰岛素是调节血糖代谢最重要的激素,胰岛素能够正常发挥作用血糖才能被人体利用,同时将血液中的葡萄糖水平维持在正常范围内。当机体对胰岛素的敏感性降低而产生胰岛素抵抗后,肝、肌肉等组织对葡萄糖利用障碍,血糖就会升高;血糖一升高,机体就会发出信号促使胰岛 B 细胞加大工作量,分泌更多的胰岛素来降低血糖水平,久而久之就会产生高胰岛素血症;短时间内胰岛B 细胞功能还可以代偿,但时间久了胰岛B 细胞长期超负荷地工作,就会因过度劳累而出现胰岛素分泌功能的失代偿,当出现胰岛素的相对不足和 / 或机体利用胰岛素的功能严重缺陷,就形成了 2 型糖尿病。因此可以说糖尿病是吃出来的。

二、为什么说糖尿病是烦出来的?

现代社会的工作和生活节奏明显加快,人们的生活压力、就业压力、工作压力也越来越大,加上空气污染、道路拥堵、城市噪声等环境因素的影响,使人们容易产生烦躁、情绪低落、精神紧张等,这些心理、精神层面的负压力都与糖尿病的发生有着密切的关系。相关研究已经证实了精神因素是糖尿病的一个诱因。这是为什么呢?

一是因为长期的情绪障碍会扰乱下丘脑摄食中枢,结果是造成多食甚至部分人发生夜间进食综合征,从而导致肥胖。前面已经提及肥胖可以导致胰岛素抵抗,是糖尿病的重要危险因素。

二是紧张、焦虑、恐惧等应激状态时,体内自主神经和内分泌系统也会发生变化,使得对抗胰岛素的激素分泌增多, 这些对抗胰岛素的激素不仅会导致糖代谢异常,使血糖、血压升高,同时还能间接地抑制胰岛素的分泌和释放,长期恶性循环, 会造成胰岛B 细胞功能衰竭,使高血糖症状越来越严重,持续这种状态,就会发生糖尿病了。特别是中老年人,胰岛 B 细胞和其他内分泌激素对精神因素和不良情绪的强烈反复刺激特别敏感,很容易诱发糖尿病。所以说糖尿病是烦出来的。

因此,在生活中我们一定要学会疏导和释放自己的不良情绪,避免精神紧张,培养健康的兴趣爱好和适当运动的习惯,以预防糖尿病的发生。

三、为什么说糖尿病是累出来的?

随着现代社会的工作和生活节奏的加快,社会责任的增多, 人们大都承受着不同程度的工作和生活压力,特别是大城市的上班族、白领们,工作负荷大、应酬多,几乎都存在不同程度的疲劳,包括劳力过度、劳神过度及房劳过度等方面,甚至过度劳累导致了亚健康状态,这些因素也会增加患糖尿病的风险。

以色列特拉维夫大学的一项研究发现:高度工作负荷和压力的人,患 2 型糖尿病的概率比工作负荷和压力小的人高 84%。这是为什么呢?因为长时间处于过度劳累的状态,一是会导致身体的神经系统功能紊乱,出现内分泌失调,导致代谢紊乱而引发糖尿病;二是会因为工作而作息不规律,错过了吃饭的时间,随之在后面的加餐中再摄入过多的热量,势必导致血糖、血脂和激素水平的增高,长期处于这种状态便会诱发糖尿病;三是会因为过度劳累或营养失衡,抵抗力下降,容易引起病毒感染,如腮腺炎病毒、柯萨奇 B4 病毒等,这些都会引起自身的免疫反应而导致糖尿病。

因此,劳累也是糖尿病的“促发剂”,所以说糖尿病是累出来的。

四、为什么说糖尿病是闲出来的?

怎么糖尿病又和“闲”有关系呢?这里“闲”指的是不运动。主要是指人们越来越依赖于高科技带来的各种便捷,出门以车代步、上下楼坐电梯、家务劳动靠电器,加上人们在繁忙的工作之余也没时间健身,得不到足够的运动锻炼,无法消耗高脂肪、高蛋白及暴饮暴食所产生的过剩热量,这不仅使得肥胖和高血脂的发病率增高,还降低了胰岛素受体的敏感性,从而容易导致糖尿病的出现。

从相关统计资料中可以看出:我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民,这显然与城市居民的体力活动较少有密切的关系。也有研究表明,活动最少的人与最爱活动的人相比,2型糖尿病的患病率要高 2~6 倍。一定量的运动可促进血液循环,消耗热量,加速血糖分解代谢,提高胰岛素的敏感性,改善糖代谢紊乱;运动还能较好地增加外周组织对葡萄糖的利用,可以起到降血糖的作用;运动还可以加速脂肪组织的分解, 降低胆固醇和低密度脂蛋白浓度,纠正血脂代谢异常。体力活动减少将增加患糖尿病的危险,所以说糖尿病是闲出来的。

五、为什么说糖尿病是不良习惯病?

虽然糖尿病发生的原因有很多,但是不良的生活习惯应该算作罪魁祸首!目前,我国的糖尿病患病率以惊人的速度增长,与平时人们的不良生活方式和习惯有着密切的关系。

首先在饮食方面,不良饮食习惯(如进食过快、零食不断、不吃早餐、偏食等)、不合理的饮食结构(如高脂食品、高盐饮食、晚餐丰盛等) 都会导致进食过多,每日摄入食物的总热量超标,引起肥胖,也带来高血脂和高血压,成为糖尿病的危险因素。

其次为不良嗜好,我们都知道吸烟酗酒有害健康,同样吸烟、酗酒与糖尿病也有关系。美国学者进行了一项历时10年的调查研究,研究对象是 41810 名男性志愿者,每两年一次问卷调查,发现每日吸 25支香烟以上者比不吸烟者患糖尿病的危险大4倍。已停止吸烟者(包括10年前已戒烟者)患糖尿病的危险性也比那些从未吸烟的人高 30%。酒精是在肝脏代谢,长期过量饮酒会引起酒精肝、脂肪肝、肝硬化等,还会影响胰腺和心脏。此外,还有诸如运动减少、应酬增多、经常熬夜、长期紧张焦虑等不良习惯均会影响人的内分泌和代谢,也是糖尿病的重要诱因。所以说糖尿病是不良习惯病。