糖尿病人能吃坚果吗? 2021-01-28 09:37:17

快到年跟下,家家户户都在置办年货,坚果是必不可少的,花生、瓜子、夏威夷果、松子等等,对于糖尿病人来说,坚果的香味是很诱人的,那么糖尿病人可以吃坚果吗?一起来看看。

一、坚果有哪些好处?

坚果能有效降低人体胆固醇,每日均衡摄入一些坚果,能有助于机体心脏健康,同时坚果还含有多种不饱和脂肪酸和其它营养物质,对大脑健康有好处,再加上坚果有清除自由基抗氧化,降低胆固醇的作用,可有效保护心脑血管、视力等,可以说是比较好的一种零食,不仅能当零嘴还能有饱腹感。

不过,坚果热量极高,每次吃多少很重要。

二、糖尿病人能吃坚果吗?

糖尿病可以适量吃坚果。

虽然,坚果营养丰富,对人体有好处,且升糖指数不高,糖尿病人食用后不会导致血糖波动,所以糖尿病人可以适量吃坚果。

坚果可以直接吃,也可以做甜品、煲粥等,最好在饭中食用,可增加饱腹感。

最后,糖尿病人可以吃坚果,不过一定要把握量,需要严格控制坚果摄入量,同时也要适当运动,定期检测血糖。