减肥能预防糖尿病吗? 2021-01-29 16:11:15

很多人都害怕患上糖尿病,担心它的并发症以及其他危害,可能会严重影响日常生活,对于肥胖,很多人都知道除了影响体型,还会导致一系列疾病,例如高血压、糖尿病等,那么减肥能预防糖尿病吗?

一、肥胖的危害有哪些?

1、增加糖尿病风险

在2型糖尿病人中,80%都是肥胖者,超重时间越长,患糖尿病几率越大。

2、导致血脂异常

尤其是腹型肥胖者,患高血脂的风险要高于普通人,可能和喜食高脂食物、体内脂肪储存多等有关。

3、导致脂肪肝

对于肥胖人群来说,出现脂肪肝的几率很高,多因体内甘油三酯合成与转运之间平衡发生失调,堆积在肝脏内,形成了脂肪肝。

4、引起骨关节疾病

常见的有骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病,其中骨性关节炎较为常见,危险度较高。

5、易患癌症

肥胖的女性患子宫内膜癌和乳腺癌风险较高,男性则更容易患前列腺癌,且都会增加患结直肠癌的风险。

6、增加脑血管病变

肥胖人群较易患上高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。

二、减肥能预防糖尿病吗?

减肥是有效预防糖尿病的手段。尤其是2型糖尿病。

当然,对于已经确诊的糖尿病患者来说,减肥、控制体重也能有效控制血糖。

有氧运动是减重最有效的途径之一,包括快走、跑步、骑车、游泳、舞蹈等,而有氧运动可影响乳腺癌患者体内胰岛素、瘦素、IGF-1的水平。

当然,除了有氧运动,力量训练也是必不可少的,对核心区域肌群即腹部、腰部、臀部肌肉进行训练,可起到健身、塑形的作用。