研究表明,在酸、甜、苦、辣四种口味中,甜是最能被人接受、最贴心的一种,甜食可以说是人类的本能反应。据一个卫生组织最近的调查结果显示,每个女人每年吃64公斤甜食。”糖衣炮弹”时刻准备入侵你的身体,扎营,与脂肪联手破坏你的健康。

  糖果、蛋糕等甜食很容易避免,它们是糖的代名词,但一些看似无糖的食物也隐藏着“甜味杀手”。这需要一双挑剔的眼睛。

  1.仔细看包装上的营养成分表。有机糖和能被消化分解成葡萄糖的碳水化合物比精制糖危害小。尽量少选择甜蜜素、糖精、安赛蜜等高效甜味剂的食物。低聚糖和糖醇是最健康的食物。

  2.低脂无脂食物不代表无糖。一些低脂或无脂食物往往会添加糖来改善单调的口感。比如低脂或者无脂酸奶。

  3.、当代人生活节奏紧张,超市货架上各种便当酱料供应不足。面酱、番茄酱、沙拉酱等。,糖提供了一半的热量。

  4.许多加工果汁的含糖量超过了正常水平。这些饮料使用大量的甜味剂来增加口感,使人感到饱,影响其他营养物质的吸收。

  5.大多数酒精饮料也含有糖,其中最典型的是葡萄酒。葡萄酒在发酵过程中应该加入糖,以提高酒精含量。发酵后,酒中会有残糖。你在享受美酒的同时,也在享受“甜蜜”。