糖尿病的特点不一定是“三多一少”:多饮、多尿、多食、消瘦。相当一部分患者症状不太明显,所以长期患有糖尿病而不自知。

  事实上,在糖尿病发生之前,有五个警告信号。早期发现可以及时避免甚至遏制。

  1.高血压:

  大约40%的人在高血压6年后患有糖尿病。

  2.苹果的身体:

  苹果型身材(粗腰型)的人更容易患上内脏脂肪、胰岛素抵抗和糖尿病前期。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病和中风的风险,这些都是糖尿病的危险因素。男性和女性的腰围不能超过90和85厘米。

  3.超重:

  90%的糖尿病前期患者超重。尤其是单纯减少热量摄入后,体重还是不减,要更加警惕。

  4.对薯片上瘾:

  三天不吃爆米花或者薯片,会觉得不舒服,说明上瘾了。这些食物含有大量的糖、盐和脂肪,味道很好,但很容易激发大脑的奖励机制,让人想吃。这类食品进入人体后,消化迅速,易引起血糖异常。长时间服用会增加患糖尿病的风险。

  5.如果你吃饱了,你会困:

偶尔不要担心,但如果经常这样,说明你的饮食有缺陷,比如精制面粉、含糖饮料、甜食等简单碳水化合物在饮食中的比例过大。长期食用容易得糖尿病。