4种预防糖尿病的方法 2021-03-02 11:22:25
1.每天步行15-30分钟加强运动,可以预防糖尿病及其并发症;
2.吃健康的食物(低脂肪、全谷物和高纤维食物)。或者在药物的控制下,通过饮食和营养补充,加强胰腺β细胞的营养。
3. 减肥:糖尿病与肥胖症有90%的关联性,减轻体重不仅可以减缓糖尿病的发病进程,同时可以使糖尿病的并发症降到最低。

4. 按80/20法则对生活方式和行为进行管理,80%的时候需要对饮食、锻炼加以控制,也允许有20%的时间放松。

生糖指数膳食可以降低餐后血糖并降低血脂,如:全麦面包、燕麦制品等。治疗糖尿病的目的是防止并发症,这是治疗医学的任务,而营养医学的目的是修复细胞,对于治疗Ⅱ型糖尿病最根本的办法是修复胰腺β细胞。