糖尿病患者运动,5点注意事项要牢记! 2021-01-05 16:59:02

糖尿病的病因是较多复杂的,主要因遗传、环境因素共同作用导致,有时会出现家族代代相传的情况。其中1型糖尿病人跟自身免疫的一些感染或者是自身免疫的反应有关。而2型糖尿病多和代谢、遗传,以及不良饮食生活习惯有关,例如无节制的吃油腻、丰盛的食物,缺乏锻炼等,都会增加糖尿病风险。

所以对于患有糖尿病的人群,适当的运动可以帮助他们将体内多余的热卡消耗掉,也能降低空腹和餐后胰岛素水平,促进胰岛素与其受体结合,有利于血糖的控制。在糖尿病治疗过程中,医生也会建议糖尿病患者适当做一些运动来帮助糖尿病康复。

那么,糖尿病患者运动注意事项有哪些?

1、注意心率指数

在每次锻炼之后的心率在稳定下来时需要保持在锻炼之前的一样的心率指数,然后身体也不会出现沉重感的现象,并保证运动过后食欲增强,虽然身体会稍显疲惫,但是这个是运动之后的正常现象。

2、运动量不宜过大

运动结束后20分钟之内身体心率还没有恢复到运动之前的指数,同时出现食欲不振身体严重疲惫、心慌等。这个现象就表示你的运动量过大,这时就要立刻停止运动,然后去医院做一些检查,身体好转之后再恢复运动量,但是切记运动量不宜过大。

3、运动量不足

糖尿病患者在平时运动完成之后没有出现身体稍感疲惫或者出汗发热的现象,心率也一直保持在平稳的指数,那么就表明患者运动量太少甚至没有运动过,这样对身体毫无效果,所以在以后要适当的增加运动量来让身体保持到健康的水平。

4、运动的时间

糖尿病患者一定要根据自身的病情结合自身身体状况去限定每天的运动的时间范围,运动的时间逐步增多,并且要结合身体状况,让身体在循序渐进中逐步适应。每天一定要定时的去做运动,这样久而久之坚持下去效果就会很明显,运动可以有效并健康的积累出对身体的益处。

5、保持身体舒适温度

天气状况也可以间接的影响到身体的状态,身体状态不佳或是天气太热太冷都不宜出去运动,在炎热的夏天应该保证身体水分的摄取,寒冷的冬天注意保暖。天气对于糖尿病患者的身体也是有着很大的关系,所以平时运动时一定要密切观察天气的变化情况,再决定要不要去运动。

总的来说,糖尿病患者适当运动,不仅可以锻炼身体,也能帮助降低血糖,但对于血糖不太稳定的糖尿病患者,一定要仔细了解运动注意事项,合理科学运动,才能让身体更健康。