正常人多喝水能预防糖尿病吗? 2021-01-12 10:39:12

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病,其典型症状是三多一少,临床上都建议糖尿病患者多饮水,尤其推荐白开水,多饮水可以通过增加血容量起到利尿作用,辅助降糖,那么正常人多饮水能预防糖尿病吗?应该如何预防?

一、糖尿病患者多饮水有哪些好处?

1、可以降低血浆渗透压,起到降低血糖的作用,这有助于预防糖尿病性高渗昏迷和酮症酸中毒的发生;

2、增加血容量,改善血液循环(包括微循环),降低血黏度,减少糖尿病并发症的发生。

3、利于排出体内代谢毒物,预防泌尿系感染,增加抗菌药物的疗效。

4、糖尿病患者处于高血糖状态时,饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常,起到降血糖的作用。

二、正常人如何预防糖尿病?

1、定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者,30岁以后每三年测一次血糖。一般人群45岁以后每三年测一次血糖。

2、经常运动

适当的运动能够帮助我们有效的预防糖尿病的发生,所以我们可以适当的进行预防,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等。

3、保证好睡眠

保证充足的睡眠对于我们的身体健康非常重要,如果睡眠不足的话,会影响血糖不稳,经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。

4、水果诱人莫贪吃

水果当中含有的糖分是非常多的,平时要注意水果的摄入,对糖分含量高的水果要控制食用。

5、多喝水

适当的喝水对我们的身体也是非常重要的,能够帮助我们调节血糖,预防糖尿病的发生,如果饮水较少,血液浓缩而变得黏稠,易引发尿路感染、非酮症高渗性昏迷、脑血栓形成、肾前性肾功能不全等险情。

总的来说,不管是糖尿病患者还是正常人群,日常都建议多喝水,但要少量多次饮水,也要放慢饮水速度,不要等口渴了在喝水,如果出汗多、运动量大,可以增加饮水量。