一般来说,所有糖尿病患者在其发病过程中,都要经过糖尿病前期阶段,可以说是2型糖尿病的前奏和必经之路,简单说糖尿病前期被认为是糖尿病的后备军,如果不加以干预,经过一段时间后,会自然进展为2型糖尿病。

一、糖尿病前期的信号有哪些?

1、吃饱就困

偶尔一次不必担心,但每次吃饱就犯困,多和饮食结构不合理导致,如饮食中精细面粉、含糖饮料、碳水化合物比重太大,会导致血糖突然升高,此时胰腺会产生更多胰岛素。长期以往,会出现昏昏欲睡、体力透支的情况,也会出现慢性胰岛素抵抗。

2、垃圾食品上瘾

人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时,消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质,让人感到饥饿,有暴饮暴食的冲动。

三天不吃爆米花、薯片就难受,要警惕了,此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱,长期食用会增加糖尿病风险。

3、体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因,大多数糖前期患者体重都超标,特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减的人,更应警惕。

4、大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型,又称为腹型肥胖。男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,即为腹型肥胖,这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

另外,腹型肥胖的人内脏脂肪多,会加速动脉硬化的进程,增加心脑血管病的风险。

5、血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病,而糖尿病也较多地伴有高血压,两者被称为同源性疾病,要引起重视。

二、如何预防糖尿病前期?

1、饮食方面

合理膳食,要控制每日进食的总热量,使体重控制在理想体重的±10%左右,理想体重=身高-105,身高的单位是厘米,理想体重的单位是千克。另外还要合理分配各种营养成分,饮食中蛋白质、脂类、碳水化合物所提供热卡占总热卡的比例分别为15%、25%、60%左右。

2、运动方面

科学规律的运动,通过运动消耗体内的热量,促进脂肪分解,增加体内胰岛素的敏感性,从而降低血糖,一般选择餐后1小时左右运动,每周运动时间为150分钟以上。

3、药物方面

目前有很多的循证医学证据证明在糖尿病前期加用二甲双胍或者噻唑烷二酮类药物,可以明显延缓糖尿病前期发展为糖尿病的时间,甚至使糖尿病前期病人恢复为正常人,但具体用什么药适合患者,用药的计量要遵循医生建议。

最后,当身体出现上述不适症状时,要警惕是否与血糖升高有关,同时也要尽量避免过分肥胖、少吃垃圾食品,均衡健康合理饮食,同时也要尽快前往医院进行检查。